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"Através de três métodos podemos aprender a sabedoria: primeiro, por reflexão, que é mais nobre, o segundo, por imitação, que é mais fácil, e terceiro, por experiência, que é a mais dolorosa." Confúcio

quinta-feira, 19 de Janeiro de 2012

Workshop e Treino no Porto 3 e 4 de Março

Jornada dupla de formação no dia 3 de Março com treino dia 4 de Março.

Escolhemos os temas mais procurados pelos corredores - Nutrição e Prevenção de Lesões. O workshop vai ser dado pela fisioterapeuta e instrutora Meire Cezário de Oliveira e pela nutricionista Filipa Vicente.

Depois, poderá assistir à apresentação do desafio Ultraman Wales 2012. O Atleta António Nascimento vai apresentar o material, o treino e responder às suas questões.

A formação terá lugar em São Mamede de Infesta no Salão Nobre da junta de Freguesia.

Para o dia 4, a equipa Hand2Hand organizou um treino no Parque da Cidade no Porto às 10h. Uma oportunidade de convívio, partilha de conhecimento e de experiências.



Para mais informações e inscrições contate: geral@hand2hand.pt

Inscrições: 30€

sábado, 14 de Janeiro de 2012

PROJECTO ULTRAMAN

Boa noite a todos,

Gostaria de anunciar no blog e principalmente convidar todos a seguir nossa equipe no Projecto Ultraman, seremos a primeira equipe a representar Portugal nesse evento, abaixo segue o link para possam saber mais sobre esse desafio.

www.facebook.com/anascimento.ultraman2012

sexta-feira, 13 de Janeiro de 2012

Vamos aos Treinos

Boa Noite a todos,

Primeiro pedir desculpas pela ausência de novidades no Blog, devido ao grande volume de treino e outros projectos tivemos que nos ausentar um pouco.

 Mas vamos retomar as noticias e estar actualizando sempre que possível, no mais agradeço imenso ao grande número de seguidores, passamos de 35 mil pessoas.

Muito obrigado, um grande abraço a todos.

terça-feira, 8 de Novembro de 2011

II Workshop Hand2Hand - Nutrição Endurance



No próximo dia 19/11/2011, será realizado o II WORKSHOP HAND2HAND - NUTRIÇÃO E ENDURANCE com a DRA. Filipa Vicente.

Conteúdos:

* Necessidades do triatleta e do ultramaratonista
* Planejamento alimentar e estratégias
* Nutrição e hidratação durante o esforço
* Estratégias para maximizar as reservas de glicogênio muscular
* Planejamento alimentar na fase competitiva


LOCAL: HOTEL VILA GALÉ ESTORIL
DATA: 19/11/11
HORÁRIO:10H ás 12h

Maiores informações pelo e-mail: geral@hand2hand.pt ou pelo site www.hand2hand.pt

sexta-feira, 4 de Novembro de 2011

Último treino Maratona do Porto -Atletas Hand2Hand



Atletas Hand2Hand no último treino antes da Maratona do Porto, que realiza-se no dia 6 de Novembro de 2011 pelas 09h00, na Cidade do Porto, com partidas no Palácio de Cristal, e chegadas no Parque da Cidade (Av.da Boavista), e o tempo máximo de duração desta prova é de 6 horas, sendo que às 15:00 horas será a hora limite para que termine a Maratona.

Boa sorte!!!!! \o/\o/\o/\o/

domingo, 16 de Outubro de 2011

FORMAÇÃO DE NUTRIÇÃO

NO PROXIMO DIA 22/10/2011, SERA REALIZADA A PRIMEIRA FORMAÇÃO DE NUTRIÇÃO PARA ATLETAS DE CORRIDA, REALIZADA PELA HAND2HAND - GESTÃO DE EVENTOS, LDA, A DRA. FILIPA VICENTE SERA A PALESTRANTE.

LOCAL DA FORMAÇÃO HOTEL VILA GALÉ ESTORIL, DAS 10HS AS 12HS, MAIORES INFORMAÇÕES PELO EMAIL geral@hand2hand.pt ou pelo site www.hand2hand.pt não percam essa oportunidade.

sábado, 15 de Outubro de 2011

TREINO LONGO NO JAMOR

Boa tarde a todos,

Hoje fizemos um treino longo visando a Maratona do Porto, 24km no Jamor, com muitas subidas, nossa equipe formada por Catarina Portela, Meire Cezario, Nuno Barros, Marcio Muniz e Antonio Bezerra, estiveram em grande.

Tenho certeza que vão fazer uma grande prova no dia 06, no mais um grande abraço a todos e bons treinos, aproveito para enviar o link para poderem ver o treino.

http://connect.garmin.com/activity/121699337#.Tpm8n9zHrSw.email


Ass: Antonio Nascimento.